為加強(qiáng)心理健康教育宣傳、普及工作，為學(xué)生注入心理正能量，悅納自我、關(guān)愛(ài)他人。2024年5月21日，設(shè)計(jì)學(xué)院知心語(yǔ)社圍繞合肥大學(xué)“從‘心’出發(fā)，與愛(ài)同行”主題，于55棟210教室開(kāi)展 “一起來(lái)情緒減壓” 特色主題心理活動(dòng)?；顒?dòng)由設(shè)計(jì)學(xué)院心理工作站教師呂露主持，知心語(yǔ)社志愿者王樂(lè)等6名同學(xué)組織開(kāi)展。

本次活動(dòng)旨在通過(guò)繪畫(huà)，幫助學(xué)生放松身心，緩解壓力。活動(dòng)伊始，由王樂(lè)同學(xué)介紹了本次活動(dòng)流程。她向同學(xué)們認(rèn)真介紹，一是參與者選擇適合自己的繪畫(huà)方式。比如水彩、油畫(huà)、素描等等讓自己更加享受繪畫(huà)的過(guò)程。二是放松身心。在繪畫(huà)之前，可以先進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，比如深呼吸、冥想等等，讓自己的身心得到放松。三是自由創(chuàng)作。在繪畫(huà)的過(guò)程中，不要過(guò)于拘泥于細(xì)節(jié)和技巧，可以自由發(fā)揮，隨意創(chuàng)作。這樣可以讓自己更加放松，享受繪畫(huà)的樂(lè)趣。四是關(guān)注當(dāng)下。在繪畫(huà)的過(guò)程中，可以專(zhuān)注于當(dāng)下的感受和體驗(yàn)，不要過(guò)于擔(dān)心結(jié)果和評(píng)價(jià)。這樣可以讓自己更加放松，享受繪畫(huà)的過(guò)程。五是與他人分享?？梢詫⒆约旱淖髌放c他人分享，這樣可以增加自己的自信心和滿(mǎn)足感，同時(shí)也可以獲得他人的鼓勵(lì)和支持?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真繪畫(huà)，把壓力具體化、形象化，之后同學(xué)們互相交流分享，效果良好。

本次活動(dòng)成功舉辦讓同學(xué)們與壓力進(jìn)行了“和解”，和樂(lè)觀(guān)順利地“牽手”， 引導(dǎo)了廣大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，幫助同學(xué)們體驗(yàn)了自我減壓的一種良好方式。

（撰稿，初審：呂露  二審：吳云  終審：魯先瑾）