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從工作到現(xiàn)在已有十七年之久，已記不清給多少人做了心理咨詢(xún)，也記不清楚給同學(xué)們回了多少封信，更難以判斷我的咨詢(xún)或者回信是否對(duì)你們產(chǎn)生了作用。今天我想通過(guò)這種方式對(duì)有心理困惑的你們說(shuō)幾句掏心窩子的話(huà)，希望這些話(huà)能理解到你，并給你力量。

1.有心理問(wèn)題不是你的錯(cuò)，不要總是自責(zé)，甚至傷害自己。這些年做心理咨詢(xún)工作給我最大的體會(huì)是有心理問(wèn)題真的不是孩子們的錯(cuò)，孩子們的心理問(wèn)題大多來(lái)源于家庭的不和諧、父母的不管不顧或者過(guò)度管教、童年時(shí)期的特殊經(jīng)歷等等。所以，老師真的希望你們不要總是把問(wèn)題歸罪于自己，否定自己，那不是你的錯(cuò)。

2.有心理問(wèn)題的人也有非常多的優(yōu)點(diǎn)。心理咨詢(xún)過(guò)程中總會(huì)碰到這樣的孩子，他們認(rèn)為自己很差勁，什么都不懂，什么都不會(huì)，總覺(jué)得自己一無(wú)是處，很自卑，哪哪都不如別人。其實(shí)，真的不是這樣的，有心理問(wèn)題的你們也有非常多的優(yōu)點(diǎn)，你們真誠(chéng)、善良、孝順、謙遜、敏銳、做事認(rèn)真、有責(zé)任心、追求完美、總是能為別人著想等等。所以，老師希望你們換個(gè)角度去看待自己。

3.希望被理解總是那么難。有心理問(wèn)題后，你們也試圖尋求親人、朋友及周?chē)说膸兔?，可是你們總感覺(jué)自己不被理解，甚至被再次傷害。是的，說(shuō)心里話(huà)，周?chē)撕茈y理解你們，也總是給你潑冷水，甚至覺(jué)得你們?cè)谘b病。這個(gè)時(shí)候我更想和你們說(shuō)，不要緊的，沒(méi)有那種經(jīng)歷的人難以做到感同身受是非常正常的，有些東西不一定要讓所有人理解！所以，老師希望你們不被理解時(shí)不要傷心難過(guò)。

4.有心理問(wèn)題經(jīng)歷不一定是壞事。有心理問(wèn)題后，你們總是感覺(jué)自己的人生完蛋了，感覺(jué)自己是個(gè)廢人，再也回不到曾經(jīng)意氣風(fēng)發(fā)的樣子了。其實(shí)并不是這樣的，經(jīng)歷心理挫折，你們會(huì)比一般人更加精深地了解自己的精神世界；會(huì)更加全面地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己，再一次重新審視生命的意義；會(huì)更加珍惜此刻所擁有的一切；會(huì)更加懂得換位思考，照顧他人的情緒；會(huì)更加愛(ài)護(hù)家人，體會(huì)到家人的溫暖；會(huì)深深體會(huì)到重生之后的甘甜；會(huì)開(kāi)始接納自己弱者的一面，感受到自己頑強(qiáng)的一面；會(huì)對(duì)健康上升到前所未有的渴望，放下了許多以前不能放下的執(zhí)著，開(kāi)始以全新的態(tài)度對(duì)待自己；會(huì)開(kāi)始以全新的態(tài)度對(duì)待生活，變得非常容易滿(mǎn)足，更加愛(ài)護(hù)自己。所以，從這個(gè)角度看，我們是不是應(yīng)該感謝自己有這樣的心理挫折。

5.有心理問(wèn)題是一件非常正常的事情。日常生活中我們總會(huì)碰到這樣那樣的困難和挫折，也總會(huì)有情緒低落的時(shí)候，這是正常的心理表現(xiàn)。如果你們的心理素質(zhì)不那么強(qiáng)大，可能一時(shí)調(diào)整不過(guò)來(lái)，陷入了心理問(wèn)題的境地，那也不用擔(dān)心。心理問(wèn)題的發(fā)生、發(fā)展和其它疾病一樣，都是可防、可治的。所以，我想和你們說(shuō)，心理問(wèn)題并不可怕，可怕的是你們不能接納它，總是試圖盡快趕走它，甚至與它對(duì)抗，把它當(dāng)成和感冒一樣的疾病，接納它，它很快就會(huì)遠(yuǎn)離你。

6.勇敢面對(duì)自己的心理問(wèn)題是最有效的治療方法。你們是不是經(jīng)常這樣，覺(jué)得有心理問(wèn)題是一件很丟人的事情，不愿意讓身邊的人知曉，經(jīng)常一個(gè)人憋著，不到萬(wàn)不得已絕對(duì)不會(huì)去尋求幫助。其實(shí)，我想說(shuō)的是，如果發(fā)現(xiàn)自己可能有心理問(wèn)題，請(qǐng)一定記得積極求助，勇于面對(duì)問(wèn)題、主動(dòng)做出改變，那不丟人，那是你對(duì)自己負(fù)責(zé)任、關(guān)愛(ài)自己、有智慧的表現(xiàn)。另外，如果你的心理生病了，你需要良好的社會(huì)支持，積極尋求身邊同學(xué)、朋友、老師的幫助，也應(yīng)該告知家人，讓他們給予你力量。

7.有時(shí)候你們可能會(huì)被歧視，不要傷心。有心理問(wèn)題的你們可能會(huì)更加敏感多疑、會(huì)控制不住做一些過(guò)激的事情、會(huì)情緒突然崩潰。我知道，你們的這些行為從來(lái)都不是心懷惡意的，你們更加敏感，更加在意別人的想法，更加渴望得到一些關(guān)注?？伤械倪@些，有一些人，根本不會(huì)明白，一些人依舊會(huì)不理解，會(huì)歧視，甚至?xí)в醒哉Z(yǔ)的攻擊，甚至遠(yuǎn)離你們。這不是你們的錯(cuò)，是我們的心理普及工作不到位造成的，是他們不了解心理問(wèn)題造成的。

8.你很想努力，但是總感覺(jué)體力不支。我知道每一個(gè)心理問(wèn)題患者都經(jīng)歷過(guò)苦苦掙扎，你們大多數(shù)人都很上進(jìn)，很想努力。但是你們總會(huì)覺(jué)得自己很疲倦，力不從心。是的，這是情緒因素導(dǎo)致的軀體癥狀反應(yīng)，一般情況下心理問(wèn)題一段時(shí)間后都會(huì)有軀體癥狀表現(xiàn)，最典型的癥狀就是疲倦。這時(shí)候一定要知道哦，不是你身體出了問(wèn)題，更不要把精力集中在自己的軀體癥狀上，試著去宣泄情緒、改善情緒，情緒得到疏解后，你的軀體癥狀會(huì)自然減輕。

9.以下這些方法可以讓你過(guò)得好一點(diǎn)。很多人都問(wèn)我，有心理問(wèn)題后我靠自己能走出來(lái)嗎？當(dāng)然，走出來(lái)的最關(guān)鍵一定是你自己。你們可以試著這樣做。一是日常生活中要規(guī)律作息，規(guī)律飲食，少熬夜，少打游戲，少吃垃圾食品，把身體調(diào)節(jié)好了，你才有底氣和基礎(chǔ)去抵御可能會(huì)碰到的心理困惑；二是通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善情緒，調(diào)節(jié)情緒，每天都堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)看到不一樣的自己；三是好好休息。如果這段時(shí)間確實(shí)情緒很差，就讓身體和心靈徹底的休息一段時(shí)間，玩一玩、睡睡覺(jué)都是可以的，怎么舒服就怎么做；四是閱讀照亮心靈。如果心情不好，就去圖書(shū)館看看書(shū)，通過(guò)閱讀找回迷失的自己，也會(huì)快速讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)，讓書(shū)籍成為撫慰你心靈的朋友；五是與大自然多多接觸。有空就多到戶(hù)外走走，看看花、看看草、看看小動(dòng)物，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，抑或是拿起手機(jī)給花怕拍照，讓躁動(dòng)的心得到些許的安靜；六是日常生活學(xué)會(huì)換位思考。學(xué)會(huì)用積極的方式看待問(wèn)題，不要總覺(jué)得自己不如別人，每個(gè)人都有各自的苦與樂(lè)，你們需要有更多積極心態(tài)。

10.如果你的心理問(wèn)題確實(shí)比較嚴(yán)重，一定要積極尋求幫助。如果你們的心理問(wèn)題比較嚴(yán)重，自己已經(jīng)無(wú)法處理，請(qǐng)你們主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助，如果心理咨詢(xún)師給你做了評(píng)估，認(rèn)為需要到精神相關(guān)醫(yī)院去診斷治療，一定不要排斥。如果你們正在服用精神類(lèi)藥物，一定要遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停藥，切不可因?yàn)閾?dān)憂(yōu)藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。心理治療需要比較長(zhǎng)時(shí)間，治療期間要對(duì)自己有信心，并積極行動(dòng)起來(lái)，你的每一次行動(dòng)都是一種有效的疾病緩解方式。

有時(shí)候困難和挫折沒(méi)那么可怕，每個(gè)人都要經(jīng)歷這些，或許它可以滋養(yǎng)我們的生命，讓我們重新思考人生，重新定位自己，重新出發(fā)，找到方向。如果你的家庭沒(méi)有給你太多的溫暖，請(qǐng)一定記得自己多愛(ài)自己一些。盡快與父母和解，因?yàn)槟阋呀?jīng)長(zhǎng)大成人，你可以走自己的路。我知道你們也不想這樣，你已經(jīng)努力很久了，但是還是沒(méi)有好起來(lái)。再堅(jiān)持一下，再積極一些，很快你會(huì)看到曙光！

或許經(jīng)歷這些后，你會(huì)更樂(lè)觀(guān)，更超然，更寬容，更慈悲。最后，有一句話(huà)我想送給你們：你笑起來(lái)很好看，所以，多開(kāi)心一點(diǎn)。